虽然我们可能觉得社交媒体已经在我们的生活中存在了很长时间, 当前这一代人将是第一批在科技和社交媒体平台的存在下驾驭教育的人.
即使在过去的几年里，社交媒体的使用也在不断增长. 自2020年以来，英国活跃的社交媒体用户数量增加了800万，达到5300万. 根据Ofcom的说法， 916岁至24岁的年轻人中有5%拥有社交媒体个人资料这使得他们成为英国最大的社交媒体用户.
由于大多数学生经常使用社交媒体，我们必须了解它对教育的影响.
社交媒体对教育的负面影响
如果你认为社交媒体对你没有影响，那么再想想吧. 根据伦敦国王学院的研究, 英国成年人严重低估了他们查看手机的频率, 大多数人每天看手机25次, 而 研究表明，大多数人每天查看手机80次.
社交媒体最有害的影响之一是它影响了我们的注意力. 发表在《世界精神病学协会杂志》上的一篇文章, 这篇文章探讨了互联网如何改变我们的认知, 谈到了这样一个想法，即使我们没有把智能手机用于任何特定目的, 它们引发了习惯性的“检查”行为. 这些行为的特点是快速而频繁地查看我们的手机，以获取来自新闻的新信息, 社交媒体, 或者个人联系. 根据文章, 这些习惯是由于“信息奖励”的强化而形成的, 释放多巴横幅我的大脑，每次我们收到一个通知. 这些感觉导致了持续的背景压力, 使其难以集中精力完成其他任务.
事实证明，这种背景压力对许多人来说很难管理. 伦敦国王学院注意力研究中心的一项调查发现 50%的人觉得他们有时在应该专注于其他事情的时候却忍不住要查看智能手机尽管他们尽了最大的努力. 同一项研究发现，大约一半的公众觉得他们的注意力持续时间比以前短了.
格林菲尔德女士，牛津大学突触药理学教授， 认为社交媒体对人类思维的发展构成了威胁. 格林菲尔德认为大脑发育, 当接触到科技和社交媒体时, 可能会习惯在短时间内工作. 这可能意味着, 当面对需要更长时间的任务时, 比如读书或者上课专心听讲, 我们的注意力持续时间可能会让我们挣扎. 这对正在学习或参加考试的年轻人尤其有害, 因为这些活动需要持续的关注.
社交媒体的另一个危险是它会导致睡眠不足. 一项对300名17-29岁的沙特阿拉伯王子萨塔姆·本·阿卜杜勒·阿齐兹大学学生进行的研究 研究发现，46%的学生在晚上11点到12点之间睡觉，39%的学生在凌晨1点到2点之间睡觉. 这与社交媒体有关, 调查中68%的学生将他们的睡眠延迟归咎于使用社交媒体. 睡眠不足会导致许多负面症状比如注意力持续时间缩短、记忆力下降、决策能力差以及缺乏精力. 睡眠不足也会影响你的心理健康, 导致压力感, 焦虑, 或易怒.
对于这些负面影响，你能做些什么呢
别担心——你现在还不需要删除你的社交媒体账户! 如今，几乎每个人都在使用社交媒体，而且它似乎不会很快消失. 社交媒体也是联系朋友和了解周围世界的好方法. 然而，我们必须意识到负面影响，让我们管理我们的社交媒体使用.
以下是一些你可以用来限制社交媒体使用及其影响的建议:
- 远离社交媒体应用. 试着把你的社交媒体应用从你的主屏幕上移开，以防止自己无意识地点击它们.
- 使用应用程序来限制你在社交媒体上的时间，例如:
– 森林: 这个应用程序允许你设置一段时间，在此期间你承诺不使用手机. 在此期间，一棵数字树将在应用程序中生长. 如果你用手机, 森林会给你发送一个通知，让你关掉手机，你的树就会死
– iPhone的勿扰功能:这将静音所有的电话和通知.
- 监控你的屏幕时间. 在iPhone的设置中，你可以找到“屏幕使用时间”，它会报告你的手机使用情况. 你也可以设置应用限制来减少你的屏幕时间. 有了这些限制, 你的手机会在极限前5分钟提醒你, 当你达到设定的时间时，手机会锁定应用程序(你也可以选择忽略限制，继续使用应用程序)。.
- 必要时尽量关闭社交媒体通知. 如果你在做一些需要集中注意力的事情, 比如去上课, 修改, 或者做作业, 试着关掉通知. 关闭通知可以防止你从需要你集中注意力的任务中分心.
- 不要一醒来就看手机. 如果你醒来后马上查看你的手机, 你会被信息和通知狂轰滥炸. 这会导致压力和焦虑，让你没有时间开始 平静地度过一天.
平静地度过一天.在接下来的几个月, 试着通过执行上面的一些建议来限制你对社交媒体的使用. 你几乎肯定会看到你的工作效率和注意力的提高, 哪一种能让你为下一学年做好准备. 你甚至可能会发现你想继续限制你的社交媒体!
如果你发现很难集中注意力或提高工作效率, 无论是社交媒体还是其他原因, 我们的 福利 警官随时可以提供建议和支持.
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